Se nourrir pour 5€ par jour

De Guide du Zonard.

Vraiment simple.Faire un tour au ED ou au Mutant du coin et faite le plein .Oui mais quoi acheter ?

-Alors déja faire une croix sur tous le superflus (bonbons, "energy-drink", gateaux, enfin bref toutes les merdes industrielles de marques)

réutiliser au maximum : l'eau de cuisson des pates par exemple.

Cours rapide de nutrition (pour connaitre l'indispensable) :

RATION JOURNALIERE

proteïnes (viandes, poisson, oeufs, soja ) : 2 fois par jour

lipides (gras): peu

glucides -lent (feculent : pain patates pates semoule ) : un max (mais passe en dernier) -rapides (sucre) : peu

fruits et légumes : un max

besoin energetiques : un homme sportif 3000 kcal un homme 2500kcal une femme 1800kcal

APPLICATION (données de ED)

Sachet de coquillettes, 5 portion de 100g (359 kcal chacune) : 0.33 centimes !!! pommes en vrac : 1€ le kilo

Si vous voulez acheter du pain, n'allez pas en Boulangerie, mais en grande surface, à Auchan, la baguette est à 40cts !